夏天是做所有运动中最被低估的运动之一——散步的最佳时间。与跑步和重量训练的高冲击力不同，步行可以在最小的影响下提供惊人的身体和精神上的好处。步行是一种几乎每个人都可以进行的运动，欢迎所有的健身水平，不需要提前训练。

 

对我们许多人来说，跑步是“一旦身体健康”就会做的一项活动，而走路则是为了“保持健康”。“我们更有动力坚持一项运动计划，在高强度运动与令人愉快、适度发挥、增强能量的活动之间取得平衡。”

 

这里有更多关于步行对身体和精神的好处，欧亿3账号注册资格以及如何通过一项有趣、容易做的运动(包括户外运动)来实现最大程度的减肥。

 

步行对身体的好处:

 

增加你的能量。

 

修复关节和肌肉。

 

减少与自身免疫性疾病和关节炎相关的慢性疼痛。

 

降低胆固醇。

 

提高免疫系统(长时间的高强度运动实际上会降低我们对抗癌症、糖尿病和心血管疾病的能力)。

 

步行的精神益处:

 

改善情绪和自尊。通过放松大脑，步行可以减少焦虑、抑郁和情绪紧张。

 

提高思维清晰度和注意力。

 

户外散步提供了一个刺激的环境，增强了想象力和创造力。

 

通过为高强度锻炼提供方便、愉快的选择来提高动力水平。

 

减少与只能在室内进行的僵硬运动相关的无聊感。

 

促进身体损伤和疲劳的快速恢复。

 

以下是一些从步行中获得最大减重效果的建议:

 

试着每天步行30分钟(你可以把它分散到一整天)。专注于所走的距离，并逐渐增加速度。

 

走对你来说很自然的路。避免“竞走”，因为这种方式效率较低，而且消耗的热量较少。

 

采取更短、更快的步骤来促进卡路里燃烧和减肥。

 

增加快速运动(慢跑30秒，欧亿3账号注册资格或者每五分钟增加开合跳)。

 

今年夏天，户外散步是一种神奇的锻炼方式。拿起你的鞋，走出去。