这是10点。当你正在处置电子邮件时，它忽然呈现在你面前:一个伟人般的盼望巧克力块冰激凌。发表在《国际瘦削杂志》(International Journal of Obesity)上的研讨结果标明，为什么晚上的时间会招致暴饮暴食和不安康的咀嚼行为的风险如此之高。在这项研讨中，来自约翰霍普金斯大学医学院的研讨人员招募了32名体重超标的成年人，他们自愿参与了两个实验计划:

 

 

 

早上9点的608卡路里液体餐。，欧亿3账号注册两小时后停止一次压力测试，最后，在压力测试后30分钟停止一次免费自助餐

 

 

同样的次第，但从下午4点开端，下午6点半以后完毕。

 

两组人都在禁食8小时后开端承受治疗。血液测试被用来丈量压力和饥饿激素，但参与者也对他们的客观饱足水平停止了评分。

 

 

 

研讨人员发现，一天的时间对饥饿感有显着影响，晚上的饥饿感比早上更强。在当天晚些时分吃测试餐也会降低血液中肽YY的程度，这是一种与食欲降落有关的激素。此外，研讨结果标明，压力可能会在晚上比白昼早些时分更多地增加饥饿激素，而激素对食欲的影响似乎对容易暴饮暴食的人更大。

 

 

因而，那些容易遭到深夜冰箱攻击的人应该集中精神采取一些战略，比方晚上漫步来减轻压力;在一天的早些时分摄入更多的卡路里;晚餐吃高蛋白、富含纤维的食物来消弭饥饿感;限制电视食品广告对食欲的刺激。